Precisa de ajuda agora? Ligue 188 (CVV, 24h, gratuito) ou 192 (SAMU) em caso de emergência.Ver todos os apoios
Falar sobre isso salva vidas.
Um blog sobre prevenção do suicídio, escrito com cuidado. Aqui você encontra informação, formas de apoiar quem está sofrendo e caminhos para pedir ajuda.
A dor é real, mas ela não é permanente, e existem pessoas prontas para ouvir você.
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Leituras que acolhem
Textos curtos e cuidadosos para entender o que se sente, apoiar quem está ao seu lado e saber como pedir ajuda.
Sinais de que alguém pode precisar de apoio
Leitura de 3 min · Para quem convive com alguém
Nem sempre o sofrimento aparece de forma óbvia. Quase sempre há mudanças que, juntas, pedem atenção.
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Preste atenção quando várias dessas mudanças aparecem juntas ou duram semanas:
Isolamento: a pessoa para de responder, evita encontros e abandona o que gostava de fazer.
Falas de desesperança, de ser um peso para os outros ou de que nada vai melhorar.
Mudanças no sono, no apetite ou no cuidado consigo mesma.
Despedidas fora de contexto, como dar objetos de valor ou “resolver pendências”.
Alívio repentino logo após um período muito pesado.
Se você notou algo assim, não espere ter certeza. Uma conversa sincera vale mais do que o medo de errar.
Como conversar com quem está sofrendo
Leitura de 4 min · Passo a passo
Você não precisa ter as palavras perfeitas. Presença e escuta já fazem muita diferença.
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Pergunte diretamente. Algo como: “Tenho notado você diferente. Você tem pensado em morrer ou em se machucar?” Perguntar não coloca a ideia na cabeça de ninguém.
Escute sem pressa. Evite julgar, minimizar (“isso passa”) ou dar sermão. Deixe a pessoa falar.
Valide o sofrimento. “Faz sentido você estar exausto(a). Obrigado(a) por confiar em mim.”
Incentive ajuda profissional. Ofereça acompanhar a pessoa ao posto de saúde, ao CAPS ou a uma consulta.
Não prometa segredo. Se houver risco, envolva outras pessoas de confiança e serviços de emergência.
Continue por perto. Mande mensagem, apareça, ligue de novo nos dias seguintes.
Se o risco for imediato, não deixe a pessoa sozinha e ligue para o SAMU (192).
Cuidar de si quando você também está no limite
Leitura de 3 min · Para quem está sofrendo
Se você chegou até aqui por causa da sua própria dor, obrigado por continuar lendo. Isso já exigiu força.
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Pensamentos de morrer costumam aparecer quando a dor parece maior do que os recursos para lidar com ela. É um sinal de que você precisa de apoio, não de que algo está errado com o seu valor.
Fale com uma pessoa de confiança hoje, mesmo que seja só: “Não estou bem.”
Ligue para o CVV no 188, a qualquer hora, ou converse por chat em cvv.org.br.
Procure uma UBS ou um CAPS. O atendimento pelo SUS é gratuito.
Se estiver em perigo agora, ligue 192 ou vá ao pronto-socorro mais próximo.
Você não precisa resolver tudo hoje. Precisa só do próximo passo: contar para alguém.
Mitos e verdades
Mito
“Quem quer se matar não avisa.” Muitas pessoas dão sinais, diretos ou indiretos.
Mito
“Perguntar sobre suicídio estimula.” Na verdade, perguntar costuma trazer alívio.
Verdade
A maioria dos casos pode ser prevenida com apoio, tratamento e rede de cuidado.
Verdade
Transtornos mentais tratáveis, como a depressão, estão ligados a muitos casos. Buscar tratamento protege.
Palavras de cuidado
Mensagens inspiradas nas orientações de profissionais de saúde mental para quem está sofrendo e para quem quer ajudar.
“Pedir ajuda não é fraqueza. É uma das decisões mais corajosas que existem.”
“Você não precisa dar conta de tudo sozinho(a). Dividir o peso faz parte do cuidado.”
“A dor pode parecer eterna, mas sentimentos mudam, mesmo quando é difícil acreditar nisso hoje.”
“Escutar sem julgar já é cuidar. Muitas vezes é tudo de que a pessoa precisa naquele momento.”
“Perguntar com cuidado se alguém pensa em suicídio não planta a ideia. Abre espaço para a pessoa falar.”
“Pensar em morrer não diz quem você é. Diz que existe uma dor pedindo cuidado.”
Frases escritas pela equipe do blog a partir de orientações gerais de saúde mental. Não são citações de pessoas específicas.
Como posso te ajudar?
Escolha o que melhor descreve o seu momento e veja os próximos passos.
Você não precisa passar por isso sozinho(a)
Ligue agora para o 192 (SAMU) ou vá ao pronto-socorro mais próximo.
Se puder, peça para alguém de confiança ficar com você ou ligue para uma pessoa próxima.
Para conversar com alguém agora, ligue 188 (CVV, 24h, gratuito) ou use o chat em cvv.org.br.
O luto por suicídio costuma trazer dor, culpa, raiva e muitas perguntas sem resposta. Tudo isso é compreensível, e você não é culpado(a) pelo que aconteceu.
Permita-se sentir. Não existe jeito certo nem prazo certo de viver esse luto.
Procure quem passou por algo parecido: o CVV mantém grupos gratuitos de apoio a sobreviventes (GASS) em vários postos do país. Veja em cvv.org.br.
Busque acompanhamento psicológico na UBS ou no CAPS, ou com um profissional de sua confiança.
Se a dor ficar pesada demais, ligue para o 188. Você também merece cuidado.